jak czesto

Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka (ok 5 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, ćwiczenia domowe Cel/problem/opis: zrzucanie kg / zrzucenie tłuszczu ... Witam mam taki problem, [...]

Jak w ogóle ułożyć plan pod wyciskanie połowy swojej masy ciała ? Mało w necie informacji na temat zawodów, nie wspominając już o przygotowaniu do nich , jaką progresję zastosować, jak często ćwiczyć i z jakim ciężarem ? z góry dzięki

[...] : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam mam 17 lat waze 79kg, wzrost 186. Moj aktualny czas na 1km to w okolicach 4 minut. CZY JEST MOZLIWE ABY PRZEZ 15 MIESIECY CWICZEN BIEAGAC 3 MIN NA 1km??? Bardzo prosze o ułożenie treningu, gdyż kompletnie sie na tym nie znam. Jak cwiczyc? co robic? jak czesto? czy jest to wgl mozliwe?

Witam Nie długo kończę trening FBW i zastanawiam się jaki plan będzie dobry gdy już skończę robić FBW,znalazłem kilka ciekawych planów treningowych: Metoda PowerRep RangeShock. TRENING HOLISTYCZNY. Zniszczenie włókien,nasycenie włókien modyfikacja p , rr ,shock. fst-7. trening z piorytetem. Trening Push Pull Legs. głównie zależy mi masie, który [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: --- Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF, 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + bieganie [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

Witam. Czy ma ktoś może plan lub orientuje sie ile i jaki materiał byłby potrzebny żeby zrobić drążek oraz stojaki do pompek? Chodzi mi o coś takiego jak czesto jest w zewnętrznych siłowniach. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam :-) [...]

Wiek : 17 Waga :84,7 Wzrost : 186 Staż treningowy:2,5 roku Obwód pasa:82 Obwód klaty:113 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razyw tygodniu, crossfit 1x,aeroby 2x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie , [...]

[...] zakładałem plecak z obiciążeniem. Biceps na poczatku byl 29.5-30cm teraz jest prawie 35 i dalej cieżko idzie. Na biceps bralem około 13-15kg i 10 razy po 2 serie. Dodam także że 3 razy w tygodniu na rowerze jeździłem. Prosilbym o pomoc i jak często ćwiczyć?? Co ile mam ćwiczyc poszczególne partie i ile robić przerwy aby nabrac masy???

[...] ułożyć własny plan treningowy, ale skoro nawet w temacie napisane jest, że początkujący powinien raczej wziąć gotowy, to też tak zrobiłem. Pod to co chcę osiągnąć i jak często jestem w stanie chodzić na siłownię, wybrałem ten: http://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html , ale niektóre ćwiczenia w nim mi mocno nie pasują i stąd moje [...]

Jak to jest z parówkami? Można jeść? Czy to zależy od zawartości prawdziwego mięsa? Ile można jeść? Jak często? jeżeli podbny temat już był to przepraszam

[...] (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia cała do [...]

jak odżywiać się przy hemorojdach,jakich uzywać produktów jak często jeść posiłki,jak zlikwidować zaparcia

mam pytanie, ile mg holenderskiej deki jest w jednym ml? i jesli chcem robic sobie strzaly 1ml to jak to sobie musze rozlozyc zeby mi wyszlo 400mg w ciagu tygodnia???????? jaka deka jest najlepsza w polaczeniu z prolongatum i jak czesto mam robic sobie strzaly z tescia zeby uzyskac sucha mase miesniowa??????????

[...] (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 95 Wzrost : 178 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 101 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5 dni w tygodniu ,ale przerzucam się na 3 dni, rower 5km dziennie +piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.

Mam do was takie pytanie. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćiwczenia wykonywane na siłowni typu podnoszenie sztangi czy ciężarków?. Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia typu pompki itp i jak często bym musiał je wykonywać chcąc osiągnąć taki rezultat jak poi ćwiczeniach w siłowni?

powiedzcie, jak - najbardziej efektywnie- spalić tkanke tłuszczowa na brzuchu. jesli mozecie, powiedzcie cos wiecej o treningu abs. chce miec silny brzuch, ale chodzi tez o rzezbe. Jak czesto i co trenowac, zeby najpierw spalic tluszcz, a potem nadac odpowiednia rzezbe?

HEJ! MAM PYTANIE ODNOSNIE SUPLEMENTACJI GLUTAFUSIONEM PEAK CZY KTOS STOSOWAL? JAK DAWKOWAC I JAK CZESTO PRZYJMOWAC W CIAGU DNIA. I CZY NIE LEPIEJ POSTAWIC NA CZYSTA FORME GLUTAMINY?